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1日3回の「開眼片脚立ち」で骨折予防

さくら

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今日は予約時間よりもかなり早く病院に着いたので
いつもと違う待合椅子がある場所に行ったら
こんなポスターがあったので、よーく見てみると

開眼片脚立ち

1日3回、骨折予防習慣。
年齢と共に体を支える骨と筋肉が弱まると転倒時の骨折の原因となります。
寝たきりにならないために、1日3回、「開眼片脚立ち」と
この運動の効果を高める食事(たんぱく質、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK)で
骨折を予防しましょう・・と書いてありました。

開眼片脚立ち・・どうやるのかなと思ったら
床につかない程度に左右1分間ずつ片脚を上げるだけ・・。
(転倒しないように、必ずつかまるものがある場所で行うようにと書いてありました。)

これは簡単!私も右膝が完治したらやってみようと思います。

ネットで調べてみると
片足立ちは両足立ちに比して2.75倍の負荷がかかり
1分間片足立ち訓練は、約53分間歩行に相当するするそうです。
(こちらに記載されていました→http://www.jcoa.gr.jp/locomo/therapy.html)

「開眼片脚立ち」・・詳しくは、日本整形外科学会のホームページに書いてありますので
興味のある方は、ご覧になってみてくださいね。(^^)

でも、ふと思ったのは・・
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Posted byさくら